Território da Beleza: D de Divina!

Olá, galera!

Vocês já ouviram falar sobre as últimas pesquisas relacionadas à vitamina D? Elas revelaram que ela é um nutriente essencial e presente em praticamente todas as células e tecidos do nosso organismo! Tem o poder de prevenir doenças, e tratar aquelas que até então não estavam relacionadas à sua falta. E pasmem: a carência desta vitamina atinge cerca de 80% da população mundial! Os baixos níveis no organismo, acarretam hipertensão e diabetes tipo 2 (nossa!). A suplementação deve ser feita por períodos curtos, ao longo de três a seis meses. O excesso é prejudicial, levando a super calcificação dos ossos e tecidos. Daí a necessidade de orientação médica! Excesso de câimbras pode ser um indicativo da falta de vitamina D. A exposição solar é um fator de suma importância no quesito vitamina D! Ela também reduz o risco de osteoporose na terceira idade e previne doenças que costumam aparecer depois dos 50 anos: câncer de próstata, Alzheimer, AVC... Também previne a asma, artrite, depressão, insônia, psoríase, TPM, fibromialgia, hipertensão e as doenças que afetam o sistema imunológico. Um simples exame de sangue pode detectar se existe a falta de vitamina D, e ela pode se manifestar em qualquer idade! As principais fontes são: gema de ovo, salmão, sardinha, atum, cogumelo shiitake, óleo de fígado de bacalhau. Mas de nada adianta consumir estes alimentos se não houver exposição solar adequada (pelo menos 15 minutos diários, antes das 10 horas e depois das 16). Os medicamentos só são necessários se a alimentação e a exposição solar não forem suficientes. Lembrando que as pessoas de pele morena ou negra tem maior probabilidade de apresentar deficiência desta vitamina por causa da quantidade de melanina, fator que funciona como uma barreira natural contra a luz solar. O protetor solar de fator 30 diminui em 90% a absorção da vitamina D (o jeito é usar no máximo o fator 15).

Então, galera, não se esqueçam do sol e caprichem na alimentação!