Emagreça sem neuras!

Olá, bonitas!

Gente, eu a-do-ro comer! Mas quem não gosta? E por conta disso, me interesso por culinária desde os meus quinze anos, e modéstia à parte, piloto bem o fogão. Sério! Esse meu jeito de patricete é pura fachada: coloco as mãos na massa literalmente! E quando preciso maneirar na boca, fico no maior mau humor... Afinal, vamos combinar que fazer dieta não é a melhor coisa do mundo, certo? Mas existem formas de emagrecer sem precisar fazer tanto sacrifício, vejam:

1) Coma de tudo, mas controle a quantidade. Vigie a dose! Um pedaço de chocolate de 30 gramas não engorda e te deixa mais feliz.

2) Acelere o metabolismo. Não faça dietas restritivas demais, planeje uma alimentação leve e equilibrada e combine com a prática de exercícios (meia hora por dia já traz muitos benefícios!). Coma a cada três horas, isso evita que seu metabolismo fique lento e seu corpo acumule gordura.

3) Não se autossabote! Evite fazer pratos calóricos que você sabe que não vai resistir e vai acabar comendo além da conta. E vá ao supermercado de estômago cheio, senão você vai encher o carrinho de alimentos calóricos.

4) Pense magro! Imagine-se magra e atraente, e repita esse exercício todos os dias. Visualizar um corpo magro traz motivação e dá um "up" na dieta. Ressalte suas qualidades em vez dos defeitos, quanto mais saudável for a visão que você tem de si mesma, mais pessoas a valorizarão.

5) Quando sentir fome, coma! Fechar a boca geral não funciona! Comer refeições leves, a cada três horas, é essencial numa dieta saudável. Dietas pouco fracionadas levam à perda de peso, mas a manutenção fica muito mais difícil, e você recupera os quilos perdidos rapidinho.

6) Quando se sentir saciada, pare de comer! Mesmo se ainda tiver comida no prato, saia da mesa mesa antes do estômago ficar estufado e pesado. Desenvolva seu autocontrole! Mesmo no happy hour com os amigos.

7) Fome emocional ou real? A fome física é gradual e paciente, causa incômodo no estômago e não passa até que você coma algo. A fome emocional, passa assim que você se distrai com qualquer outra coisa, e resolver essa fome com comida gera culpa, e como consequência, uma nova onda de compulsão. Não dê ouvidos à fome emocional, ela é a maior 171!

8) Saboreie com calma cada garfada. Coma com calma e mastigue pelo menos trinta vezes cada garfada (é difícil, mas tente!!!), apreciando a sabor dos alimentos. Quem segue essa regra percebe com mais facilidade quando está satisfeita. E jamais coma assistindo TV. É gol contra! Você vai perder a noção do quanto está comendo.

9) Pese-se com menos frequência. Se o ponteiro indicar um peso acima da sua expectativa, você vai pirar, e a ansiedade vai disparar, fazendo você procurar comida. O ideal é nos pesarmos a cada 15 dias.

10) Faça as pazes com seu corpo! Ame seu corpo, a falta de amor-próprio gera um sentimento de impotência e desânimo. Tente se sentir atraente, confiando no seu potencial, e se cometer algum deslize no processo de emagrecimento, não desanime e siga em frente! Comece do zero novamente, confiante e pronta para colher os resultados.

Tudo certo, meninas? Então, nada de neuras e dietas malucas! E animem-se, que ainda dá tempo de ficar com o corpitcho legal para as festas de final de ano!

Beijokas!