Encontro marcado... Com você!

Oi, pessoal!

Esta correria do dia a dia, que acaba tomando todo o nosso tempo, gerando um stress incalculável que muitas vezes pode causar danos  irreverssíveis à nossa saúde, pode ser evitado se dedicarmos alguns minutos do nosso dia a nós mesmos! O segredo para acalmar a mente, cultivar e desenvolver o autoconhecimento, é observarmos a nossa respiração. Isso mesmo, através dela conseguimos nos conectar com nosso interior. Vejam esse exercício fácil e muito eficaz, que melhora e muito a qualidade do nosso dia:

1) Deite-se no chão do quarto, pés e pernas apoiados na cama e um travesseiro sob a cabeça.

2) Feche os olhos e relaxe, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

3) Quando estiver relaxado, respire só pelo nariz. Então abra os olhos e foque seu peito, observando o movimento do tronco ao respirar.

4) Quando os batimentos cardíacos diminuírem, passe a segurar o ar por mais tempo, feche os olhos e concentre-se no seu corpo. Procurando sempre não pensar em nada, deixando a mente livre.

5) Com a musculatura sempre relaxada, conte até cinco ao inspirar e ao expirar.

6) Faça esse exercício por pelo menos 20 minutos diariamente.
Momentos de silêncio e introspecção são essenciais para o crescimento interior, para aumentar ou mesmo resgatar a autoestima e recarregar nossas energias.

Simples, não é galera! Vale e muito a pena dedicar alguns minutinhos do nosso dia a uma pessoa muito importante: você! Até porque, se não estamos bem conosco, não podemos estar bem com os outros... Pensem nisso!

"Aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, nem orgulho. É Amor Próprio." Charles Chaplin

"O homem tem duas faces: não pode amar ninguém, se não se amar a si próprio."

Albert Camus